男人雄风就是男人的自尊心，补肾强精对于男人来讲是需要的。可以帮助维持男性正常性生活，促进夫妻特别是新婚夫妻之间的感情。

 

　　特别是在备孕时期的男人，更需要补肾强精，才能为成功受孕并且生一个健康的宝宝打下坚实的基础。

 

　　那么，男人吃什么才能补肾强精呢?

 

　　一、补肾强精汤品类：

 

　　1、甲鱼虫草红枣汤

 

　　原料：甲鱼1只(约500克)、冬虫草(可用蛹虫草代替)10克、红枣20克、调料适量、共同隔水炖2小时后，调味食肉喝汤。

 

　　做法：共同隔水炖2小时后，调味食肉喝汤。

 

　　营养素：此汤有补肾益精作用，适用于早泄遗精，耳聋目暗，烦热口干非常好。每个月炖一次至两次，每星期饮用1次效果更佳，这道汤有很好的美容效果，如细腻皮肤等。

 

　　2、银耳化液汤

 

　　原料：甲鱼1只，知母10克，黄檗10克，天冬10克，女贞子10克，银耳15克，生姜、葱、味精少量。

 

　　做法：用开水将甲鱼烫死，揭甲，去内脏、头、爪。把甲鱼肉放入锅内，加水、姜片、葱段，用大火烧开后，改小火煨，至肉将熟时放入银耳及药袋(袋内装知母、黄檗、天冬、女贞子)甲鱼肉烂时出锅，加味精，吃肉饮汤。

 

　　营养价值：可滋阴化液，对精液异常有改善作用

 

　　3、益气促精汤

 

　　原料：人参15克，黄芪20克，水发香菇15克，山药20克，麻雀脑5个，母鸡1只，精盐、料酒、葱、姜、味精适量。

 

　　做法：母鸡收拾干净与麻雀脑，同放锅内水煮。待七成熟时，加黄芪、山药、香菇、葱、姜、精盐、料酒，用小火煨烂为止。人参用开水泡开上屉蒸30分钟，喝汤吃肉嚼人参。

 

　　营养价值：可益气促精，适宜于精液异常患者，可增强精子活力。

 

　　二、补肾强精菜谱类

 

　　1、韭菜炒虾仁

 

　　原料：虾肉300克，嫩韭菜150克，花生油60克，香油15克，酱油5克，盐3克，味精1克，料酒5克，葱20克，姜10克，高汤30克。

 

　　做法：虾肉洗净，沥干水分。韭菜择洗干净，沥干水分，切成2厘米长的段；葱择洗干净，切丝;姜去皮洗净，切丝。炒锅上火，放花生油烧热，下葱、姜丝炝锅，炸出香味后放入虾仁煸炒2-3分钟，烹料酒，加酱油、盐、高汤稍炒，放入韭菜，急火炒4-5分钟，淋入香油，加味精炒均，盛入盘中即成。注意放入韭菜后一定要用旺火焖，韭菜不要炒得太烂，以免影响颜色和味道。

 

　　营养价值：可补气血，暖肾，降血压。

 

　　2、炖猪腰

 

　　原料：猪腰子2个，杜仲30克，核桃肉30克。

 

　　做法：将猪腰切开去腰臊洗净。与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉少许细盐食用。

 

　　营养价值：补肾助阳，强腰益气。凡因肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精等症者，可辅食。

 

　　3、杜仲煨羊腰

 

　　原料：杜仲10克、羊腰子一只、生姜2片、红花油一勺。

 

　　做法：将羊腰子用水泡，祛除异味，然后切片。杜仲过水洗，祛除杂质。先将一勺红花油温六成热时切入生姜两片爆锅，之后把羊腰放入锅中翻炒2分钟，再把杜仲放入，同时加一碗水，小火煨30~40分钟，出锅前放适量盐和味精。将羊腰带汤一起食用。

 

　　营养价值：在肾阳虚的情况下食用。杜仲、羊腰皆可以补肾助阳，对腰膝酸软等症状起调理作用。夜尿频多、低血压而属阳虚者。

 

　　三、补肾强精粥品类

 

　　1、核桃枸杞粥

 

　　原料：核桃仁50克，枸杞子15克，粳米适量。

 

　　做法：将核桃仁捣碎，粳米随食量而定，淘净。先加枸杞子，水适量煮成粥，常佐餐食用。

 

　　营养价值：适宜于肾虚精液异常，性神经衰弱，及小便余沥不净、小便白浊等症。

 

　　2、芡实茯苓粥

 

　　原料：芡实15克，茯爷10克，大米适量。

 

　　做法：将芡实、茯爷捣碎，加水适量。煎至软烂时，再加入淘净的大米，继续煮烂成粥。

 

　　营养价值：适宜于精液异常患者食用。

 

　　3、海参粥

 

　　原料：海参30g，糯米100g，五香粉3g，姜、葱各10g，精盐少许。

 

　　做法：将海参(干品)用温水泡数小时后，剖开洗净切片。与糯米同入砂锅之内，加水800g，用文火煮至参烂为度，加入五香粉、姜、葱、精盐调味，每日早起空腹温热食之。

 

　　营养价值：海参味甘、咸，性温，归心、脾、肺经。具有益精血、补肾气、润肠燥、抗衰老的功效。其阴阳双补，与糯米为粥，是一种高蛋白的滋补佳品。
 

　　四、补肾强精小食类

 

　　1、煎蚝饼

 

　　原料：豆粉80克，鲜蚝肉500克。鸡蛋1个，青蒜苗15克，熟煮油100克，精盐、酱油、胡椒粉适量。

 

　　做法：豆粉加水拌城浆。浇在蚝肉上，拌匀放入盐、蒜苗末。将蚝肉浆平摊在锅底上，平底锅上放花生油烧热。打入1只鸡蛋，均匀摊于蚝肉上，等待蚝浆下层酥熟后翻转，添适量花生油，双面煎熟后，加酱油、胡椒粉等即可上碟。

 

　　营养价值：益阳补肾。

 

　　2、鹿茸蛋

 

　　原料：鹿茸0.3克，鸡蛋1个。

 

　　做法：在鸡蛋尖顶钻一小孔，将鹿茸末从小孔中放入鸡蛋内，蒸熟食之，每日晨起服一个。

 

　　营养价值：可补肾阳，益精血。

 

　　事实上，在孕育宝宝这个过程中，男性的精子质量是决定生育能力最关键的部分；如果体内精子含量低于2千万，或者高畸形率精子过多，就会导致女性受孕不成功。因此，备孕期间男性必须戒掉所有对精子构成威胁的陋习。比如：抽烟、酗酒、熬夜、饮食不规律等。

 

　　食物也要尽可能的选择具有强精效果的深海产品，比如生蚝不仅具有极佳的补锌效果，还可以提升男性精子质量。

 

　　此外，还需要多多补充优质的蛋白质、矿物质和微量营养素，含镁食物也可以提高男士的生育能力。